Sulmi i panikut ose ataku i panikut (shpesh i quajtur çrregullim paniku, edhe pse jo krejt i njëjtë) është një nga përvojat më shqetësuese për këdo që përjeton këtë gjendje. Si një lloj çrregullimi ankthi, statistikat tregojnë se një numër në rritje njerëzish luftojnë dhe përballen me këtë problem jo dhe aq të këndshëm. Megjithatë, lajmi i mirë është se sulmi i panikut është një gjendje e shërueshme dhe ka trajtime mjekësore të provuara për të trajtuar çrregullimin.
Natyra e problemit - Si ndikon përditshmëria në një sulm paniku
Sulmet e panikut sot janë më të zakonshme se kurrë. Është vlerësuar se më shumë se 13 për qind e të gjithë banorëve të planetit përjetojnë një sulm paniku në një moment të jetës së tyre.
Përkatësisht, jeta e përditshme i imponon njeriut modern ndryshime të vazhdueshme, të shpejta dhe të paparashikueshme, duke e vënë atë në një gjendje përshtatjeje të vazhdueshme dhe zgjidhjeje problem pas problemi. Pasoja e një mënyre të tillë jetese moderne është stresi i vazhdueshëm, kronik, pasiguria, frika nga një e ardhme e pasigurt. Me fjalë të tjera, momentet kur një person mund të ndihet plotësisht i relaksuar dhe i pakënaqur nga sfidat e përditshme janë të rralla.
Ankthi në formën e sulmeve të panikut mund të ndodhë si rezultat i stresit të akumuluar, ankthit dhe shqetësimit. Le ta shpjegojmë pak më mirë dhe më grafikisht.
Akumulimi i stresit, i cili është pasojë e stilit të jetesës së përshkruar, është një nga shkaktarët më të mëdhenj dhe më të përshtatshëm për zhvillimin e çrregullimeve të shumta të ankthit. Ndjenjat e shqetësimit, frikës dhe ankthit janë emocione normale dhe përfaqësojnë reagimin natyror të trupit ndaj rrezikut të mundshëm në të ardhmen. Megjithatë, ankthi është shumë më tepër sesa thjesht shqetësim.
Në një person në ankth, ankthi dhe frika janë të vazhdueshme, intensive dhe dërrmuese në atë masë sa e pengojnë personin të funksionojë normalisht në një nivel të përditshëm. Dhe ndërsa frika është një mekanizëm mbrojtës i organizmit tonë, ankthi e paralizon një person, i kufizon funksionet e tij fizike dhe mendore dhe e sjell atë në një situatë dëshpërimi. Një nga çrregullimet më të zakonshme të ankthit në kuptimin e lartpërmendur është sulmi i panikut.
Çfarë janë sulmet e panikut? Cilat janë simptomat e sulmit të panikut? Si duket një sulm paniku? Si të kapërceni një sulm paniku? Ne japim përgjigje për këto dhe pyetje të ngjashme në tekstin vijues.
Çfarë janë sulmet e panikut dhe si ndryshojnë ato nga çrregullimi i panikut?
Sulmet e panikut janë, siç e kemi parë, çrregullime të ankthit. Ndonjëherë është shumë e vështirë të jepet një përkufizim gjithëpërfshirës i sulmit të panikut për shkak të kontrastit të simptomave psikologjike dhe fizike. Në thelb, sulmi i panikut është manifestimi fizik i një personi të një problemi të caktuar psikologjik. Le ta konkretizojmë tani.
Sulmi i panikut është një episod i papritur i frikës intensive dhe dërrmuese që shkakton simptoma të rënda fizike në situata ku nuk ka rrezik real ose shkak të dukshëm. Sulmet e panikut mund të jenë një përvojë jashtëzakonisht e frikshme. Kur ndodh një sulm paniku, një person mendon se është duke humbur kontrollin, duke pësuar një atak në zemër apo edhe duke vdekur.
Shumë njerëz përjetojnë vetëm një ose dy sulme paniku gjatë jetës së tyre, dhe problemi në shumicën e rasteve zhduket kur situata stresuese përfundon. Kjo flet shumë për shpeshtësinë e sulmeve të panikut në popullatën e përgjithshme. Megjithatë, nëse një person përjeton sulme paniku të përsëritura dhe të papritura, duke kaluar shumë kohë në frikë të vazhdueshme nga një sulm tjetër paniku, atëherë gjendja quhet çrregullim paniku.
Edhe pse vetë sulmet e panikut nuk janë kërcënuese për jetën, ato mund të jenë shumë të frikshme dhe të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës. Nëse po pyesni veten “si të kapërceni sulmet e panikut”, lajmi i mirë është se ka mënyra dhe trajtime efektive për të trajtuar këtë gjendje. Por ne do të flasim për këtë pak më vonë.
Siç mund ta shohim, sulmet e panikut nuk janë të njëjta me çrregullimin e panikut. Sulmi i panikut mund t’i ndodhë pothuajse kujtdo dhe në momentet kur një person ka një nivel jashtëzakonisht të lartë ankthi. Ndonjëherë këto sulme paniku janë një simptomë e çrregullimit të panikut. Nga ana tjetër, çrregullimi i panikut është një gjendje kur sulmet e panikut janë të shpeshta, të përsëritura, intensive dhe të vazhdueshme dhe zgjasin të paktën një muaj.
Prandaj, jo të gjithë ata që përjetojnë sulme paniku do të zhvillojnë çrregullim paniku në të njëjtën kohë.
Sulmi i panikut dhe përgjigja "lufto ose ik"
Sulmi i panikut zgjat mesatarisht nga disa minuta deri në gjysmë ore. Gjatë një sulmi paniku, një person mund të përjetojë emocione të vështira, duke përfshirë pafuqinë dhe frikën. Nga ana tjetër, simptomat e sulmit të panikut mund të përfshijnë rrahje të shpejtë të zemrës, frymëmarrje të shpejtë, djersitje të tepërt dhe dridhje.
Sulmet e panikut shpesh ndodhin në situata specifike që shkaktojnë nivele të larta stresi. Por, siç e kemi theksuar tashmë, disa njerëz përjetojnë sulme paniku në mënyrë të përsëritur, të papritur, pa shkaktarë të qartë dhe rreziqe të jashtme (kërcënime). Në këtë rast, personi mund të ketë një çrregullim paniku.
Kur bëhet fjalë për një atak paniku, këtu duhet të theksohet një fenomen psikologjik i quajtur “lufto ose ik”. Më pas truri “urdhëron” sistemin nervor autonom për të aktivizuar përgjigjen “lufto ose ik”. Trupi më pas përmbytet me një sërë kimikatesh, përfshirë adrenalinën, të cilat shkaktojnë ndryshime fiziologjike. Për shembull, rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja përshpejtohen, gjaku transferohet me shpejtësi në muskuj për t’u përgatitur për “luftë ose fluturim”, që mund të manifestohet në formën e dridhjeve.
Për ata që përjetojnë një sulm paniku, këto ndjenja ndodhin edhe kur nuk ka asnjë kërcënim të drejtpërdrejtë ose të perceptuar. Simptomat e sulmit të panikut mund të ndodhin kur shkaktohet reagimi “lufto ose ik”, por nuk ka asnjë rrezik objektiv. Përkundrazi, simptomat e sulmit të panikut mund të shfaqen në situata krejtësisht të padëmshme dhe në dukje pa stres, të tilla si shikimi i televizorit ose gjumi.
Sulmet e panikut dhe nxitësit për përgjigjen lufto ose ik
Disa nga faktorët që mund të bëjnë që trupi të aktivizojë në mënyrë të papërshtatshme përgjigjen e luftes ose largimit përfshijnë:
- Stresi kronik (i përhershëm). Kjo bën që trupi të prodhojë më shumë hormone stresi se normalja, si adrenalina.
- Stresi akut (si p.sh. përjetimi i një ngjarjeje traumatike). Mund të vërshojë papritur trupin me sasi të mëdha të hormoneve të stresit, kortizolit dhe adrenalinës.
- Hiperventilimi i zakonshëm. Prish ekuilibrin e gazit në gjak, sepse nuk ka mjaftueshëm dioksid karboni në gjak.
- Ushtrime fizike intensive. Mund të shkaktojë reagime ekstreme tek disa njerëz.
- Marrja e tepërt e kafeinës. Kafeina në kafe, çaj dhe pije të tjera është një stimulues i fortë.
- Mund të shkaktojë ndryshime fizike.
- Ndryshimi i papritur i mjedisit. Po flasim për ndryshime të tilla si hyrja në një mjedis të mbushur me njerëz, të nxehtë apo të mbytur.
Vendoseni jetën tuaj në rrugën e duhur
Sulmet e panikut dhe shkaqet e tyre
Siç e kemi parë, me sulmet e panikut nuk ka asnjë kërcënim apo rrezik real apo aktual që do të shkaktonte këtë sulm paniku. Prandaj, me arsye lind pyetja – çfarë i shkakton sulmet e panikut? Megjithatë, nuk ka një përgjigje të vetme dhe të lehtë për këtë pyetje, duke qenë se nuk dihet se çfarë i shkakton sulmet e panikut apo çrregullimin e panikut.
Duke qenë se simptomat e sulmeve të panikut janë kryesisht të natyrës fizike, shpesh njerëzit, pasi kanë përjetuar një atak paniku, shkojnë te mjeku për të parë nëse ka ndonjë problem shëndetësor fizik. Pasi mjeku të ketë përcaktuar se nuk ka ndonjë problem shëndetësor fizik që ka shkaktuar një sërë simptomash të sulmit fizik të panikut, atëherë shumë gjëra ose faktorë mund të jenë shkaktarë/shkaktarë për sulmin e panikut.
E kemi fjalën për:
- Gjenetikë;
- Një sasi e madhe stresi;
- Personaliteti i një personi që është më i ndjeshëm ndaj stresit ose i prirur ndaj emocioneve negative;
- Ndryshimet në mënyrën se si funksionojnë disa pjesë të trurit;
Sulmet e panikut mund të shfaqen papritur dhe pa paralajmërim në fillim, por me kalimin e kohës ato zakonisht shkaktohen nga situata të caktuara.
Truri dhe sistemi nervor luajnë një rol kyç në mënyrën se si një person përballet me stresin, ankthin ose frikën. Shkencëtarët besojnë se mosfunksionimi i amigdales – pjesa e trurit që rregullon frikën dhe emocionet e tjera – mund të jetë shkaku kryesor ose kryesor i sulmeve të panikut. Po kështu, ata besojnë se pabarazitë kimike në acidin gama-aminobutirik (GABA), kortizolit dhe serotoninës mund të luajnë një rol të madh në zhvillimin e sulmeve të panikut.
Faktorët e rrezikut për sulme paniku
Simptomat e sulmit të panikut, si dhe simptomat e çrregullimit të panikut, shpesh fillojnë në adoleshencën e vonë ose në moshën e rritur të hershme. Ato prekin më shumë femrat sesa meshkujt.
Faktorët që mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të sulmit të panikut ose çrregullimit të panikut përfshijnë:
- Histori familjare të sulmeve të panikut ose çrregullimeve të panikut (gjenetikë). Çrregullimet e ankthit, duke përfshirë çrregullimet e panikut, shpesh ndodhin në familje. Rreziku i shfaqjes së sulmeve të panikut dhe çrregullimeve të panikut është 40 për qind më i lartë nëse njëri nga anëtarët e familjes në shkallën e parë (babai, nëna, vëllai, motra) e ka këtë gjendje.
- Gjendja e shëndetit mendor. Njerëzit që kanë çrregullime ankthi, depresion ose probleme të tjera mendore janë më të prirur ndaj sulmeve të panikut.
- Stresi i madh jetësor, si vdekja ose sëmundja e rëndë e një personi të dashur;
- Traumat dhe ngjarjet traumatike, të tilla si sulmi seksual ose një aksident i rëndë;
- Ndryshime të mëdha në jetë, si divorci, largimi nga puna, ndryshimi i ambientit;
- Pirja e duhanit ose marrja e tepërt e kafeinës;
- Përvoja të padëshiruara që nga fëmijëria. Këtu bëhet fjalë për disa përvoja traumatike që përjetojnë fëmijët nga mosha 1 deri në 17 vjeç. Ndër të tjera, këta faktorë rreziku përfshijnë një histori abuzimi fizik dhe/ose seksual në fëmijëri.
Shpesh nuk ka një shkaktar të saktë dhe specifik për një sulm paniku. Por, për shembull, njerëzit që kanë fobi mund të përjetojnë disa shkaktarë që çojnë në shfaqjen e një fobie, e cila mund të rezultojë në një sulm paniku. Për shembull, dikush që vuan nga trypanofobia (një frikë e fortë nga gjilpërat) mund të përjetojë një sulm paniku kur është e nevojshme të merret gjak. Për më tepër, për disa njerëz, frika për të pasur një atak paniku është e mjaftueshme për të shkaktuar një atak paniku.
Është e rëndësishme të theksohet se një nga kriteret për përcaktimin e çrregullimit të panikut është se nuk ka një shkaktar të njohur dhe uniform për një atak paniku.
Cilat janë simptomat e sulmit të panikut?
Sulmi i panikut zakonisht ndodh papritur, pa ndonjë paralajmërim ose aluzion paraprak se do të ndodhë. Po kështu, sulmet e panikut mund të ndodhin në çdo kohë – kur një person është duke drejtuar një makinë, kur është duke fjetur, në mes të një takimi të rëndësishëm biznesi, etj. Në këtë kuptim, sulmet e panikut kanë shumë variacione dhe ato arrijnë kulmin e tyre pas disa minutash.
Pas përfundimit të sulmit të panikut (i cili zakonisht zgjat deri në disa minuta), personi mund të ndihet i rraskapitur dhe i lodhur.
Përveç një nxitimi të papritur ankthi ose frike, simptomat e sulmit të panikut mund të përfshijnë si më poshtë:
- Frymëmarrje e vështirë dhe frymëmarrje normale e vështirë;
- Palpitacione dhe rrahje të shpejta të zemrës;
- Një ndjesi goditjeje, therjeje ose shtrëngimi në gjoks;
- Dridhje;
- Gojë e thatë;
- Ndjenja se personi po humb mendjen;
- Derealizimi dhe ndjenja e jorealitetit dhe mospërkatësia në botën reale;
- Djersitje e tepruar;
- Nauze dhe marramendje;
- Mpirje në duar dhe këmbë dhe ndjesi shpimi gjilpërash;
- Personi ndihet shumë i nxehtë ose shumë i ftohtë;
- Dobësi e përgjithshme e muskujve dhe e trupit, si dhe çorientim;
- Vështirësi në gëlltitje ose ndjenjë shtrëngimi në fyt;
- Një person beson ose ka frikë të vdesë, një person është i bindur se ka një atak në zemër;
- Frika për të mos qenë në gjendje të qetësoheni ose për të humbur kontrollin;
- Frika nga sulmi tjetër i panikut.
Si ndodh një sulm paniku?
Siç e kemi theksuar tashmë, një sulm paniku zakonisht ndodh papritur dhe pa asnjë shenjë paralajmëruese apo njoftim. Në shumicën e rasteve, sulmet e panikut ndodhin spontanisht. Megjithatë, disa analiza kanë treguar se shpesh përpara vetë sulmit të panikut, ka një nivel të rritur tensioni dhe ankthi për shkak të:
- Urisë;
- Përpjekjeve fizike;
- Përdorimi i substancave psikoaktive;
- Ndërprerja e një marrëdhënieje të ngushtë ndërpersonale (prishje marrëdhënieje, miqësi…).
Po kështu, për shkak të disa faktorëve të jashtëm, ose rrethanave që ndryshojnë vazhdimisht, niveli i aktivitetit fiziologjik, vigjilenca dhe eksitimi i organizmit nuk është asnjëherë i njëjtë gjatë gjithë ditës. Ai ndryshon vazhdimisht, dhe kjo manifestohet në shkallë të ndryshme të pulsit dhe presionit të gjakut, intensitetit të frymëmarrjes dhe të ngjashme. Rezultati i kësaj, ndër të tjera, mund të jenë ndjesi të caktuara në formën e goditjes me thikë në gjoks, ndjesi shpimi gjilpërash në gjymtyrë, dridhje, puls i shpejtë, shtrëngim në gjoks dhe gulçim…
Secili prej nesh mund t’i ndiejë këto ndjesi herë pas here dhe është një reagim i natyrshëm i trupit. Sidoqoftë, kur një person i interpreton këto ndjesi si një lloj rreziku ose fatkeqësie të madhe të afërt, atëherë ndodh cikli i lartpërmendur i frikës i quajtur sulm paniku. Kjo dëshmon qartë se sulmet e panikut janë një interpretim fiziologjik i simptomave të caktuara psikologjike.
Me fjalë të tjera, pasi ndodhin ndjesi të caktuara fizike (ndjesi shpimi gjilpërash, rrahje në gjoks, djersitje…), personi që ka një sulm paniku i interpreton këto ndjesi (simptoma) si një rrezik të madh. Kur bëhet fjalë për simptomat e sulmit të paniku, një nga shenjat e para është e ashtuquajtura hiperventilim – frymëmarrje e përshpejtuar e shkurtër dhe e cekët. Pasoja e kësaj është prishja e rrjedhës normale dhe ekuilibrit të oksigjenit në gjak dhe trup, e ndjekur nga një rritje e simptomave të një ataku paniku.
Le ta themi përsëri – një sulm paniku nuk do të thotë që një person do të zhvillojë një çrregullim paniku. Kur një person interpreton saktë simptomat e tij, sulmet e panikut do të parandalohen në të ardhmen. Ankthi i vazhdueshëm, shqetësimi dhe frika nga sulmet e reja mund të tregojnë se çrregullimi i panikut është i pranishëm.
Sulmi i panikut dhe ndryshimi midis një sulmi në zemër dhe një sulm ankthi
1) Sulmi i panikut dhe sulmi në zemër
Ne kemi parë që simptomat e sulmit të panikut janë kryesisht të natyrës fizike. Shpesh këto simptoma janë aq intensive dhe të forta sa që një person mund të mendojë se ka një atak në zemër. Në fakt, shumë njerëz që vuajnë nga çrregullimi i panikut shkojnë në mënyrë të përsëritur te mjeku ose dhoma e urgjencës në një përpjekje për të marrë trajtim për atë që ata besojnë se është një problem mjekësor kërcënues për jetën.
Palpitacionet, frymëmarrja e shpejtë dhe rrahjet e shpejta të zemrës janë simptoma të një ataku paniku. Një person i percepton këto simptoma sikur të jetë një atak në zemër, megjithëse në realitet nuk është kështu, megjithatë, është e rëndësishme të përcaktohet nga ana mjekësore dhe të përjashtohet mundësia që dhimbja në gjoks, rritja e rrahjeve të zemrës ose vështirësia në frymëmarrje janë simptoma të një ataku në zemër.
Nga ana tjetër, shpesh anashkalohet fakti që simptomat e përmendura – jo vetëm që nuk janë simptoma të atakut në zemër, por paraqesin pasojë të një ataku paniku.
2) Sulmi i panikut dhe sulmi i ankthit
Njerëzit shpesh përdorin “sulm ankthi” dhe “sulm paniku” në mënyrë të ndërsjellë, si sinonime. Sidoqoftë, këto dy terma të ndryshëm mund të nënkuptojnë gjëra shumë të ndryshme. Dallimi kryesor është se në literaturën mjekësore, por edhe në praktikë, sulmet e ankthit nuk klasifikohen si gjendje mendore.
Me fjalë të tjera, nuk ka asnjë përkufizim formal ose kritere diagnostikuese për një sulm ankthi. Sulmet e ankthit mund t’i referohen ankthit që është grumbulluar me kalimin e kohës për shkak të streseve të vazhdueshme ose frikës nga pasiguria në të ardhmen.
Imagjinoni që keni qenë të stresuar gjatë gjithë javës për angazhimet e punës dhe tani emocionet tuaja kanë arritur një pikë vlimi. Gjatë një sulmi ankthi, një person mund të ndihet sikur “po mban mbi supe të gjithë botën”. Me fjalë të tjera, në ato momente, ajo mund të përjetojë tension, ankth, tension, ankth, nervozizëm, shqetësim, ankth dhe mungesë fokusi.
Sulmet e panikut, nga ana tjetër, janë pothuajse gjithmonë të papritura, spontane dhe shpesh vijnë me simptoma të tilla si derealizimi ose një ndjenjë e dënimit të afërt. Një sulm paniku zakonisht përfundon brenda pak deri në 30 minuta. Një sulm ankthi, edhe pse më pak intensiv, mund të zgjasë për minuta ose orë.
Si duket një sulm paniku?
- Mungesa e ajrit;
- Rrahje të shpejta të zemrës;
- Aritmi kardiake;
- Djersitje;
- Dobësi;
- Marramendje dhe vjellje;
- Të fikët;
- Frika nga ataku në zemër dhe vdekja.
Si duket sulmi i panikut dhe historia e Marinës
Për të ditur se si duket sulmi i panikut, ne do të përpiqemi ta shpjegojmë atë grafikisht duke përdorur shembullin e Marinës, një ekonomiste nga Beogradi (40 vjeç), e cila përjetoi një sulm paniku në vendin e saj të punës.
Marina pati sulmin e parë të panikut shtatë muaj më parë. Ajo ishte në zyrën e saj duke u përgatitur për një prezantim të rëndësishëm biznesi kur papritmas ndjeu një valë të fortë frike. Më pas “dhoma filloi të rrotullohej” dhe Marina ndjeu se do të hidhej. I dridhej i gjithë trupi, nuk merrte dot frymë, gjoksi sikur po i dilte nga krahrori. Ajo u mbajt fort pas tavolinës gjatë gjithë kohës derisa episodi i sulmit të panikut kaloi, por përvoja e tronditi thellë.
Marina pati sulmin e radhës të panikut vetëm tre javë më vonë, dhe që atëherë sulmet e panikut kanë filluar të shfaqen gjithnjë e më shpesh. Ajo nuk e di më se kur dhe ku do të përjetojë një sulm paniku dhe frika e saj më e madhe është se do ta përjetojë atë në publik. Rrjedhimisht, Marina qëndron në shtëpi pas punës në vend që të dalë me miqtë. Ajo gjithashtu refuzon të marrë ashensorin në zyrën e saj në katin e 6-të nga frika se mos bllokohet në ashensor nëse ka një sulm paniku.
Prandaj, sulmi i panikut duket sikur frika është shumë e fortë dhe e papritur, se personi ndihet i pafuqishëm dhe i paaftë për të kontrolluar situatën dhe jetën e tij. Sulmi i panikut mund të përshkruhet si një lloj alarmi i rremë, sepse nuk ka rrezik real, por personi ka imagjinuar se ky rrezik ekziston vërtet.
Çfarë ndodh kur kemi sulm paniku?
Shtrohet pyetja – çfarë ndodh kur kemi një sulm paniku? Siç thamë, jo çdo sulm paniku tek çdo person është i njëjtë për sa i përket simptomave të tij. Po kështu, sulmi i panikut nuk është një reagim dramatik ose i ekzagjeruar, por një reagim real ndaj një rreziku joreal.
Prandaj, sulmet e panikut nuk janë diçka “në kokën tonë”. Është e vërtetë që sulmi i panikut fillon me disa mendime, emocione ose psikikë. Megjithatë, ataku i panikut reflektohet fuqishëm dhe intensivisht në realitet në formën e simptomave fizike të lartpërmendura që nuk duhen injoruar.
Gjithashtu, duhet nënvizuar një gjë më e rëndësishme. Sulmi i panikut nuk është i njëjtë me një krizë nervore! Ne duam ta theksojmë këtë sepse shumë njerëz e përshkruajnë sulmin e panikut si një lloj ose formë të një avari nervor. Për më tepër, njerëzit shpesh përshkruajnë situata të caktuara stresuese të jetës si prishje nervore. Një avari nervore është rezultat i stresit të akumuluar, të fortë dhe afatgjatë. Sulmi i panikut është një reagim intensiv dhe i papritur dhe si i tillë paraqet një lloj stresi.
Sulmi i panikut, dhe çrregullimi i panikut në veçanti, mund të ndikojë ndjeshëm në jetën e përditshme të një personi. Kjo gjendje mund ta detyrojë një person të humbasë punën, të planifikojë ekzaminime të shumta mjekësore dhe të shmangë situatat në të cilat mund të ndodhë një sulm paniku.
Merrni si shembull agorafobinë. Është një lloj çrregullimi ankthi në të cilin një person ka frikë dhe shmang vendet ku ndihet i bllokuar ose i pafuqishëm. Agorafobia ndonjëherë mund të ndodhë së bashku me çrregullimin e panikut, duke shkaktuar një sulm paniku të shtuar.
Por, çfarë ndodh kur kemi një sulm paniku?
Përshkrimi i një sulmi tipik paniku
Në kulmin e një sulmi paniku, individi mund të mendojë se rrethi i tij është bërë joreale (derealizimi). Një person gjatë një ataku paniku mund të ketë një frikë të fortë nga vdekja, një atak në zemër ose një ndjenjë pafuqie.
Për shkak të nxitimit të adrenalinës së hormonit të stresit, gjatë një ataku paniku ka një rrahje të zemrës, një ndjesi therjeje ose shtrëngimi në gjoks dhe probleme me frymëmarrjen. Gjithashtu mund të ndodhë që personi të mos jetë në gjendje të gëlltisë, për shkak të shtrëngimit fizik të fytit. Për shkak të kësaj, gjatë një sulmi paniku, një person shpesh e ka të vështirë të marrë frymë.
Gjatë një sulmi paniku, individi ka një ndjenjë dërrmuese se diçka e tmerrshme ose e pashmangshme e keqe do të ndodhë. Dhe e gjithë kjo përkundër faktit se shumica dërrmuese e njerëzve janë të vetëdijshëm se kjo nuk është e vërtetë. Gjatë sulmit të panikut, ndodhin marramendje dhe të përziera që individi mendon se e gjithë dhoma po rrotullohet. Gjithashtu, ka djersitje intensive, veçanërisht në pëllëmba ose nën sqetull. Rrjedhimisht, mund të shfaqen të dridhura ose një skuqje e nxehtë.
Sulmet e panikut zakonisht përfshijnë dhimbje koke të forta dhe të papritura, të cilat mund të zhduken shpejt. Dridhjet e të gjithë trupit përfaqësojnë gjithashtu një pamje klinike të një ataku paniku. Gjatë sulmit të panikut, mund të ketë ndjesi shpimi gjilpërash, djegieje ose ndjesi shpimi gjilpërash në duar ose këmbë. Kjo për faktin se ataku i panikut bën që gjaku të shkojë drejtpërdrejt në muskuj dhe në zemër (për shkak të përgjigjes së lartpërmendur “lufto ose ik”). Për shkak të kësaj, ka mungesë të furnizimit me gjak në pjesët periferike të trupit.
Sulmi i panikut zakonisht ndodh papritur dhe arrin kulmin brenda pak deri në 10 minuta. Pas kësaj, personi mund të ndihet më mirë. Sulmet e panikut rrallë zgjasin më shumë se një orë dhe shumica përfundojnë brenda më pak se 20-30 minuta.
Si të kapërceni sulmin e panikut?
Sulmi i panikut vërtet mund ta tërheqë individin në një rreth vicioz. Për shkak të frikës së vazhdueshme dhe intensive se diçka e keqe do të ndodhë, simptomat fillestare të sulmit të panikut mund të bëhen edhe më të rënda. Rrjedhimisht, këto simptoma vetëm sa mund ta përkeqësojnë sulmin e panikut. Megjithatë, a është e mundur të dalësh nga ky rreth vicioz? Si të kapërceni sulmin e panikut?
Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm se sulmet e panikut mund të trajtohen. Disa njerëz kanë turp ose hezitojnë të flasin për simptomat e tyre nga frika se mos etiketohen si hipokondriakë. Në vend të kësaj, ata vuajnë në heshtje, duke u izoluar nga miqtë, familja, mjekët dhe kushdo që mund t’u japë atyre çdo formë mbështetje.
Në momentet e atakut të panikut, është shumë e vështirë, në mos e pamundur, të ndalosh sulmin e panikut. Megjithatë, nëse po pyesni veten “si të kapërceni sulmet e panikut”, dijeni se ekzistojnë disa metoda për të lehtësuar simptomat pas përfundimit të sulmit të panikut. Në lidhje me këtë, ne do t’ju japim disa këshilla se si të kapërceni një sulm paniku.
1) Praktikoni frymëmarrjen e thellë
2) Jini të vetëdijshëm dhe pranoni faktin që po përjetoni sulmin e panikut
3) Relaksoni muskujt dhe praktikoni teknikat e relaksimit
4) Bëni gjumë të mirë
5) Ushtrimi dhe shmangia e zakoneve jo të shëndetshme të jetesës
Çdo ditë, duhet të ndani të paktën 30 minuta për stërvitje dhe ushtrime, të cilat janë provuar se reduktojnë stresin. Në këtë mënyrë zvogëlohen shanset për të përjetuar një atak paniku. Po kështu, duhet të shmangni sa më shumë kafenë dhe pijet me kafeinë, alkoolin dhe çdo substancë tjetër psikoaktive. Kjo për shkak se konsumimi i rregullt i tyre mund të shkaktojë ose përkeqësojë simptomat e sulmeve të panikut.
Si të kapërceni sulmin e panikut dhe trajtimi mjekësor
Edhe pse ka metoda me të cilat mund të përpiqeni të kapërceni vetë një atak paniku, është shumë e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore profesionale pas një episodi të një ataku paniku. Trajtimi mjekësor për trajtimin e sulmeve të panikut dhe çrregullimit të panikut është dëshmuar të jetë jashtëzakonisht efektiv në tejkalimin e kësaj gjendje.
Përkatësisht, rruga mjekësore për trajtimin e sulmeve të panikut dhe çrregullimeve të panikut përfshin një qasje të dyfishtë: psikoterapi, nga njëra anë dhe trajtim farmakologjik (terapia medikamentoze), nga ana tjetër. Në praktikë, kombinimi i psikoterapisë dhe mjekimit rezultoi të ishte zgjidhja më e mirë.
Psikoterapia është një trajtim psikologjik shumë efektiv për trajtimin e sulmeve të panikut dhe çrregullimeve të panikut. Kur pacienti, në bisedë dhe punë me një psikoterapist dhe psikolog, kupton se cila është rrënja dhe cilat janë shkaktarët e sulmeve të panikut, atëherë kontrolli mund të rikthehet në përgjigje të atyre shkaktarëve. Edhe një seancë e shkurtër psikoterapie mund të jetë efektive në trajtimin e sulmeve të panikut.
Psikoterapia në këtë drejtim përfshin terapinë kognitive-sjellëse, terapinë e ekspozimit, edukimin e pacientit dhe familjes rreth çrregullimit (biblioterapi) dhe të ngjashme.
Terapia me ilaçe përfshin përdorimin e barnave të caktuara për të lehtësuar simptomat e një sulmi paniku. Ato janë:
- Benzodiazepinat, të tilla si Rivotril ose Xanax;
- Ilaqet kundër depresionit, të tilla si frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) (ilaçet Seroxat ose Zoloft);
- Ilaqet kundër depresionit, frenuesit selektivë të rimarrjes së noradrenalinës;
- Beta bllokues.
MedTiM - Hiqni qafe sulmet e panikut përgjithmonë!
Klinika MedTiM është një spital modern i trajtimit të varësisë me një shkallë jashtëzakonisht të lartë suksesi në trajtimin edhe të formave më të rënda të varësisë. Përveç kësaj, në klinikën tonë, një ekip mjekësh shumë të aftë, me përvojë dhe të specializuar ofron trajtim për çrregullimet e panikut dhe sulmet e panikut.
Sulmi i panikut, edhe pse në radhë të parë një gjendje mendore dhe një problem psikologjik, ka një ndikim në gjendjen fizike të pacientit. Kjo është arsyeja pse trajtimi mjekësor i sulmeve të panikut dhe çrregullimeve të panikut në klinikën MedTiM para së gjithash nënkupton ekzaminimin e duhur psikiatrik të pacientit dhe psikodiagnostikimin. Në bazë të ekzaminimit dhe diagnozës, ne përcaktojmë psiko-farmakoterapinë adekuate. Këtu përfshihet, në radhë të parë, terapia me anksiolitikë, beta bllokues dhe antidepresivë që rivendosin sekretimin normal të serotoninës.
Pas përcaktimit të gjendjes psiko-fizike të pacientit dhe vendosjes së terapisë medikamentoze, në përputhje me qasjen tonë individuale, ne i rikthejmë pacientit kontrollin mbi jetën dhe funksionalitetin. Sulmet e panikut bëhen më pak të shpeshta dhe më pak intensive.
Sulmi i panikut dhe psikoterapia në klinikën MedTiM
Përveç kësaj, ne aplikojmë edhe psikoterapi në trajtimin e sulmeve të panikut. Psikologët dhe psikoterapistët tanë kryejnë një terapi unike kognitive-sjellëse në bazë të së cilës vendoset lidhja midis besimeve, mendimeve, emocioneve dhe veprimeve. Duke punuar me psikologët tanë ekspertë dhe stafin tjetër mjekësor, pacienti mëson të identifikojë shenjat e para të një ataku paniku, në mënyrë që t’i paralajmërojë me sjelljen e tij dhe të reagojë në mënyrën e duhur.
Në trajtimin e sulmeve të panikut aplikojmë edukimin e pacientit, si dhe terapinë e ekspozimit. Ne e ekspozojmë pacientin ndaj asaj që i shkakton një atak paniku, në bazë të së cilës kupton se frika është e paarsyeshme dhe rreziku është inekzistent. Kjo është një metodë shumë efektive, pasi ndihmon pacientin të përballojë shpejt këtë çrregullim duke adoptuar modele të reja sjelljeje.
Psikoterapia në klinikën tonë është e një rëndësie vendimtare për trajtimin dhe shërimin nga sulmet e panikut. Trajtimi i sulmit të panikut në klinikën MedTiM përfshin psikostabilizimin, domethënë trajtimin spitalor që përfshin punë intensive me psikiatër dhe psikologët tanë.
Edhe pas daljes nga spitali, ne mbetemi në kontakt me pacientin dhe familjen e tij, duke ofruar mbështetje ambulatore. Psikoterapia dhe psikoedukimi janë një pjesë e rëndësishme e trajtimit spitalor në klinikën MedTiM. Por, për një periudhë 12 mujore pas daljes nga spitali, ne ofrojmë trajtim ambulator për të ndihmuar që sulmet e panikut të pacientit të ndalen dhe të zhduken përgjithmonë.
Sulmet e panikut trajtohen me shumë sukses kur pacienti vjen në kohë dhe kërkon ndihmë profesionale mjekësore. Nëse ju ose dikush afër jush po lufton me çrregullimin e panikut, mos ngurroni të na telefononi në çdo kohë dhe të caktoni një konsultë falas.
Jemi këtu për të hequr qafe njëherë e mirë sulmet e panikut!
